Офтальмолог Левина: шпинат и рыба помогают сохранить остроту зрения после 50 лет

Фото: 123RF/phbcz

Шпинат, жирная рыба, морковь и другие продукты с антиоксидантами и витаминами способствуют сохранению здоровья глаз после 50 лет, сообщила офтальмолог Мария Левина в беседе с изданием "Абзац".

Стоит включать в рацион продукты с большим количеством антиоксидантов, витаминов и микроэлементов. В шпинате много лютеина и зеаксантина, защищающих сетчатку. Также полезна жирная рыба, которая выступает источником жирных кислот омега-3. Каротиноиды содержатся в моркови, красном и желтом перце, а в бобовых и печени есть витамин А, рассказала врач.

При этом не стоит надеяться только на правильное питание. Важен комплексный подход, основой которого являются также ежегодные визиты к офтальмологу, защита от ультрафиолета и отказ от вредных привычек, заключила Левина.

Ранее офтальмолог рассказал, что у человека могут наблюдаться проблемы со зрением из-за ношения темных очков без UV-фильтра. В них зрачок расширяется, пропуская еще больше ультрафиолета, чем без них. Тем самым возрастает риск ожога роговицы, развития катаракты и возрастной макулярной дистрофии.