Врач Волкова: качественный ночной сон поможет отсрочить наступление менопаузы

Соблюдение некоторых простых правил поможет женщинам сохранить репродуктивное здоровье и отсрочить наступление менопаузы. Об этом сообщила гинеколог Екатерина Волкова в своем телеграм-канале.

В первую очередь специалист призвала минимизировать уровень стресса и держать под контролем воспалительные процессы, которые могут возникать на фоне частых простуд, лишнего веса и проблем с кишечником. В противном случае возрастает риск появления нарушений в работе яичников.

Кроме того, эксперт посоветовала ежедневно включать овощи, цельные злаки, рыбу и растительные масла в рацион, не делать операции на яичниках без весомой причины и следить за функционированием ЖКТ, своевременно устраняя запоры, тошноту, горечь во рту и вздутие живота.

Также медик подчеркнула, что наступление менопаузы можно отсрочить за счет качественного ночного отдыха: женщине необходимо спать не менее 7 часов в сутки. Вырабатываемый ночью мелатонин имеет тесную связь с состоянием гормональной системы.

Ранее врач рассказала, что кормление грудью снижает риск рака молочной железы и яичников.