Врач Дианова: грецкие орехи и семена льна помогают снизить риск болезни Альцгеймера

Чтобы уменьшить вероятность болезни Альцгеймера, человеку следует включить в рацион некоторые продукты. Об этом "Газете.Ru" заявила врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова.

В первую очередь эксперт призвала добавить в ежедневное меню красную рыбу и грецкие орехи. Они содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые помогают защитить клетки от окислительного стресса – одного из главных факторов развития нейродегенеративной патологии.

Кроме того, специалист посоветовала как можно чаще есть семена чиа и льна, а также масла из них. Помимо омеги-3, такие продукты представляют собой источник белка и витаминов группы B. Эти микроэлементы играют важную роль в поддержании и улучшении работы головного мозга.

Ранее нутрициолог рассказала, что частые перекусы ведут к увеличению общей калорийности рациона.