25 сентября, 12:57
Питание
Фото: 123RF/neuravnoveshenui
Включение в рацион некоторых продуктов помогает замедлить процесс старения кожи. Об этом UfaTime.ru заявила врач-терапевт, диетолог и нутрициолог Арина Мамина.
По словам специалиста, для сохранения молодости кожи необходимо регулярно употреблять пищу с высоким содержанием витамина C. Этот микроэлемент, которым богаты шиповник, болгарский перец и цитрусовые, стимулирует синтез коллагена и защищает наружный покров от УФ-повреждений.
Кроме того, эксперт отметила важность добавления орехов, авокадо и семян подсолнечника в ежедневное меню. Они считаются источниками витамина E, способствующего восстановлению кожи.
Также благотворное влияние на кожу оказывают зеленый чай, темный шоколад, красный виноград и рыба жирных сортов. Эти продукты содержат полифенолы и омегу-3, которые предотвращают появление морщин, защищают от сухости и снижают воспаление.
Мамина добавила, что ежедневный рацион рекомендуется дополнить томатами, морковью и тыквой. Овощи улучшают защиту от УФ-излучения и уменьшают признаки фотостарения за счет наличия ликопина и бета-каротина.
Ранее эксперт по питанию сообщила, что при борьбе со стрессом важно регулярно употреблять ежевику, голубику и чернику.
Читайте также
Корегин Владислав
