24 сентября, 13:21
Питание
Фото: 123RF/xanthius
При борьбе со стрессовым состоянием необходимо включить в рацион некоторые продукты. Об этом заявила руководитель Центра компетенций по развитию продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова в разговоре с "Лентой.ру".
Специалист рекомендовала добавить в ежедневное меню ягоды темного цвета, такие как черника, голубика и ежевика. Они содержат антиоксиданты, способствующие улучшению кровоснабжения мозга и защите нервной системы от цифрового стресса.
Кроме того, эксперт отметила важность регулярного употребления продуктов, богатых магнием. Этот микроэлемент помогает снизить выработку гормона стресса кортизола. Его можно получить из листовой зелени, шпината, орехов и семян тыквы.
При стрессе также следует увеличить долю продуктов с высоким содержанием клетчатки, подчеркнула Махова. Пищевые волокна поддерживают здоровый микробиом кишечника, который напрямую связан с когнитивными функциями и эмоциональным состоянием.
Ранее терапевт рассказала, что осенью рекомендуется съедать 400–500 граммов свежих овощей и фруктов ежедневно.
Читайте также
Корегин Владислав
