Диетолог Исмагилова: черника, авокадо и яблоки способствуют улучшению работы мозга

Регулярное включение в рацион черники, голубики, ежевики и клубники оказывает благотворное влияние на здоровье головного мозга, заявила UfaTime.ru диетолог Зиля Исмагилова.

По словам специалиста, эти ягоды помогают улучшить память, замедлить процессы возрастного снижения когнитивных функций и усилить способность органа центральной нервной системы формировать новые нейронные связи.

Кроме того, работу мозга можно улучшить за счет добавления в ежедневное меню авокадо и граната, подчеркнула эксперт. Они содержат большое количество антиоксидантов, которые защищают клетки органа от воздействия свободных радикалов и снижают риск нейровоспаления.

Также Исмагилова порекомендовала употреблять апельсины, грейпфрут и яблоки: цитрусовые богаты флавоноидами, играющими важную роль в кровоснабжении мозга, а яблоки повышают умственные способности благодаря наличию бора в составе.

Ранее диетолог рассказала, что квашеная капуста и йогурт способствуют поддержанию эмоциональной устойчивости.