20 октября, 13:04
Питание
Фото: 123RF/liudmilachernetska
Регулярное употребление ферментированной пищи помогает улучшить эмоциональное состояние. Об этом заявила диетолог Арина Мамина, слова которой приводит у себя UfaTime.ru.
По словам специалиста, квашеная капуста, йогурт и кимчи укрепляют здоровье микробиома кишечника, который напрямую влияет на работу головного мозга и способствует поддержанию эмоциональной устойчивости.
Кроме того, эксперт подчеркнула, что настроение можно улучшить за счет включения в рацион одного квадратика темного шоколада с высоким содержанием какао-бобов (от 85%). Сладость богата флаванолами, теобромином и фенилэтиламином – веществами, которые помогают ощутить бодрость и радость.
Также диетолог отметила пользу употребления рыбы жирных сортов. Лосось, сардины и скумбрия считаются источниками омега-3 жирных кислот, принимающих активное участие в процессе выработки гормона радости серотонина.
Ранее врач рассказала, дефицит витамина D3 в организме может спровоцировать остеопороз и переломы.
Читайте также
Корегин Владислав
