Эксперт Кудинов посоветовал исключить чай за 4–6 часов до отхода ко сну

Влияние любого напитка на сон зависит от индивидуальной переносимости и состава. Об этом заявил сомнолог Павел Кудинов в разговоре с "Радио 1".

В чае, особенно в зеленом, много кофеина, поэтому он может мешать засыпанию. Для тех, кто уже испытывает трудности с ночным отдыхом, оптимальным временем последней чашки напитка является период за 4–6 часов до отбоя. Если таких проблем нет, то кружка чая перед сном не навредит.

В случае с травяными чаями важно изучать состав. Успокаивающие сборы с ромашкой, мятой, мелиссой или лавандой могут стать хорошим ритуалом перед сном. Тонизирующие чаи с женьшенем, элеутерококком или даже обычный крепкий каркаде, напротив, заряжают бодростью. Вопрос влияния напитков на сон индивидуален, подчеркнул врач.

Ранее сообщалось: ученые из Китая пришли к выводу, что употребление кофе и чая в умеренных количествах помогает уменьшить вероятность рака легких.