Врач Соломатина перечислила продукты, способствующие снижению холестерина

Фото: 123RF/skycinema

Чтобы избежать опасных сосудистых патологий, рекомендуется включить в рацион несколько продуктов питания. Об этом сообщила врач-диетолог Елена Соломатина в разговоре с Москвой 24.

По словам специалиста, существенную пользу организму принесет дикая морская рыба, а именно сельдь, скумбрия и лосось. Они содержат омега-3 жирные кислоты – соединения, которые снижают уровень "плохого" холестерина в крови, уменьшают воспаление в организме и предотвращают образование бляшек в артериях. Рыбу рекомендуется есть два-три раза в неделю.

Кроме того, эксперт отметила важность регулярного потребления продуктов, богатых клетчаткой. Фрукты, овощи и ягоды, являющиеся источниками пищевых волокон, помогают улучшить микробиом кишечника и забрать излишки холестерина. В течение дня следует съедать около 500 граммов свежих плодов.

Помимо изменения пищевых привычек, врач посоветовала соблюдать режим сна, уделять достаточное время аэробным нагрузкам и избегать стрессовых ситуаций. В таком случае человек может существенно сократить риск образования холестериновых бляшек в сосудах.

Ранее стоматолог рассказала, что для поддержания здоровья зубов необходимо как можно чаще питаться яблоками и клубникой.