Терапевт Еременко раскрыл суточную норму черешни для худеющих

Люди, желающие избавиться от лишних килограммов, должны тщательно следить за объемом потребляемой черешни в течение дня. Об этом сообщил врач-терапевт Иван Еременко в беседе с Агентством городских новостей "Москва".

По словам специалиста, излишек ягод замедляет процесс похудения из-за наличия большого количества сахара в плодах. Оптимальной дозой считается около 100 граммов продукта в сутки.

Эксперт посоветовал съедать черешню за час до основного приема пищи или через 1,5–2 часа после трапезы. В таком случае пищевые волокна, которыми наполнены ягоды, не помешают усвоению других продуктов. Кроме того, плоды не стоит есть на ночь, поскольку это может спровоцировать боли в животе.

Врач подчеркнул, что черешня богата витамином C, антиоксидантами, калием и фолиевой кислотой. Такие нутриенты особенно полезны для людей с гипертонией и беременных. При этом ягоды необходимо исключить из рациона при синдроме раздраженного кишечника и аллергии на продукт.

Ранее ученые из Австрии доказали, что черника сокращает вероятность развития когнитивных нарушений в пожилом возрасте.