Диетолог Редина: белковые и цельнозерновые продукты помогут быстрее похудеть

Для ускорения процесса похудения человеку необходимо внести корректировки в свой рацион. Об этом заявила диетолог Ольга Редина в беседе с изданием "Подмосковье сегодня".

По словам специалиста, ежедневное меню должно быть дополнено нежирной рыбой, курицей, индейкой, яйцами и творогом. Белковая пища требует больше энергии на переваривание, из-за чего организм будет тратить много калорий.

Кроме того, эксперт посоветовала регулярно употреблять овощи, фрукты и листовую зелень. Они содержат большое количество клетчатки, которая улучшает пищеварение и помогает контролировать аппетит.

Также диетолог отметила пользу цельнозерновых продуктов, а именно овсянки, гречки и бурого риса. Эти крупы стабилизируют уровень глюкозы в крови и способствуют предотвращению резких приступов голода.

Редина подчеркнула, что при похудении важно употреблять достаточное количество воды и натуральных кисломолочных напитков без добавленного сахара (йогурт, кефир, ряженка).

Ранее диетолог рассказала, что продукты с креатином замедляют возрастные изменения в организме.