Диетолог Русакова: продукты с креатином замедляют возрастные изменения в организме

Включение в рацион продуктов с высоким содержанием креатина способствует улучшению работы организма. Об этом заявила диетолог Дарья Русакова в беседе с "Вечерней Москвой".

По словам специалиста, креатин представляет собой главный источник для выработки энергии в мышцах. Благодаря восстановлению запасов АТФ вещество помогает замедлить возрастные изменения в организме.

Эксперт отметила, что креатин можно получить из пищи животного происхождения, такой как мясо (говядина, курица, индейка) и рыба (скумбрия, тунец, лосось). Эти продукты предотвращают истощение мышечной массы, повышают силу и выносливость, а также снижают риск саркопении.

Ранее диетолог рассказала, что употребление миндаля сокращает вероятность деменции и инсульта.