Врач Арсланова: витамины С, D, Е и группы B критически важны для людей старше 50 лет

Людям старше 50 лет необходимо регулярно принимать некоторые витамины. Об этом заявила врач общей практики Айгуль Арсланова в беседе с UfaTime.ru.

В первую очередь специалист отметила важность восполнения дефицита витамина D, поскольку с возрастом снижается его естественная выработка в организме. Нутриент способствует профилактике остеопороза, уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний и укреплению иммунитета.

Кроме того, эксперт посоветовала уделить особое внимание витаминам группы B. К примеру, B12 поддерживает работу нервной системы и предотвращает ухудшение памяти, а фолиевая кислота (B9) обеспечивает клеточное деление.

Также медик подчеркнула, что после 50 лет рекомендуется принимать добавки с витаминами С и E. Они помогают замедлить процессы старения, защищают клеточные мембраны от повреждений и принимают активное участие в выработке коллагена, отвечающего за упругость кожи и здоровье суставов.

Ранее врач рассказал, что для восполнения дефицита магния следует включить в рацион темный шоколад и орехи.