Врач Розетти: завтрак должен включать в себя яйца, фрукты и орехи

Утренний прием пищи должен включать в себя белковые продукты. Об этом заявил врач Даниэль Лопес Розетти в беседе с изданием Infobae.

По словам специалиста, источниками белка считаются куриные яйца, молоко, сыр, йогурт и бобовые. Такая еда дает чувство насыщения на долгое время, помогая контролировать аппетит и стабилизировать уровень сахара в крови.

Кроме того, эксперт посоветовал есть на завтрак цельнозерновую пищу, фрукты, овсянку, орехи, оливковое масло и авокадо. Они богаты клетчаткой, сложными углеводами и полезными жирами, которые играют важную роль в поддержании оптимальной работы кишечника.

Медик подчеркнул, что утреннюю трапезу отлично дополнят бодрящие напитки, такие как кофе или чай.

Ранее гастроэнтеролог рассказала, что овощи на завтрак могут вызвать раздражение желудка.