Нутрициолог Шиманская: в течение дня допустимо съедать 20–30 граммов шоколада

Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, человеку важно ограничить потребление шоколада. Об этом заявила нутрициолог Ирина Шиманская в беседе с радио Sputnik.

По словам специалиста, безопасной дозой для большинства людей считается около 20–30 граммов лакомства в течение дня, что эквивалентно двум-трем "квадратикам" продукта. При этом предпочтение следует отдавать темному шоколаду.

Кроме того, эксперт посоветовала съедать популярный десерт после основного приема пищи, а не на голодный желудок. В таком случае уровень сахара в крови будет подниматься плавно, без резких скачков.

Также Шиманская подчеркнула, что полный отказ от шоколада без медицинских показаний редко приносит долгосрочную пользу организму. Жесткие ограничения в питании могут стать причиной повышения уровня тревожности и спровоцировать нервные срывы.

Ранее диетолог рассказала, что из-за пристрастия к сладостям возрастает риск развития деменции.