Врач Ла Роса посоветовал пить последнюю чашку кофе минимум за 9 часов до сна

Кофе отрицательно влияет на сон, даже если человек не ощущает этого эффекта, заявил врач Себастьян Ла Роса в беседе с ABC.

По словам специалиста, между употреблением кофе и отходом ко сну должно пройти минимум 9 часов. Лучше выпить последнюю чашку в 14 часов. При этом, если объем большой (500 миллилитров), стоит остановиться раньше, так как кофеин увеличивает время засыпания и сокращает фазу глубокого сна, даже если человек не чувствует этого.

То же самое с едой: последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна. Однако время во многом зависит от объема порции, заключил специалист.

Ранее терапевт рассказала, что сладкая газировка и кофе повышают риск обезвоживания.