Врач Дианова: жирная рыба и миндаль помогают снизить уровень "плохого" холестерина

Чтобы снизить уровень плохого холестерина в крови, человеку рекомендуется включить в рацион некоторые продукты. Об этом заявила врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова в беседе с News.ru.

В первую очередь эксперт призвала добавить в ежедневное меню нерафинированное оливковое масло холодного отжима. Оно обладает антиоксидантными свойствами, блокируя свободные радикалы и препятствуя окислению липопротеинов низкой плотности.

Кроме того, специалист посоветовала как можно чаще есть сардины, скумбрию, сельдь и лосось. Рыба жирных сортов способствует снижению воспалительных процессов в стенках сосудов благодаря наличию омеги-3, предотвращая риск развития атеросклероза.

Также медик отметила пользу регулярного потребления грецких орехов, миндаля, кунжута и спредов. Они насыщают организм фитостеролами, которые снижают всасывание холестерина из других продуктов животного происхождения, уменьшая его показатели в крови.

Ранее нутрициолог рассказала, что персики укрепляют иммунитет и нормализуют пищеварение.