Нутрициолог Чаевская: отказ от завтрака увеличивает риск преждевременной смерти

Регулярный отказ от утреннего приема пищи может негативно отразиться на ментальном здоровье. Об этом заявила нутрициолог Наталья Чаевская в разговоре с News.ru.

По словам специалиста, при отсутствии завтрака снижается работоспособность и концентрация внимания, поскольку головной мозг испытывает нехватку энергии. Кроме того, повышается риск развития депрессии и хронической усталости.

Также эксперт отметила, что привычка пропускать утренний прием пищи увеличивает вероятность преждевременной смерти: отказ от завтрака провоцирует сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет.

Чаевская добавила, что здоровый завтрак способствует сжиганию жира в теле, снижению обхвата талии, чувству сытости на протяжении дня, повышению продуктивности и хорошему настроению. Его следует проводить в течение первого часа после пробуждения.

Ранее диетолог рассказала, что на первый прием пищи взрослого человека должно приходиться от 350 до 600 килокалорий.