Уфимские врачи перечислили самые полезные продукты для поддержания здоровья мозга

Чтобы сохранить мозговую активность и умственную ясность в течение дня, человеку рекомендуется добавить в свое меню некоторые продукты. Об этом сообщает UfaTime.ru со ссылкой на врачей Республиканского клинического госпиталя ветеранов войн (РКГВВ) в Уфе.

По словам специалистов, дневной рацион должен включать в себя рыбу жирных сортов – лосось, скумбрию и сельдь. Такая пища содержит большое количество омеги-3, способствующей улучшению памяти и скорости реакции.

Кроме того, эксперты посоветовали регулярно потреблять темный шоколад с 70% какао-бобов. Сладкий продукт считается источником флавоноидов, благодаря которым усиливается приток крови к головному мозгу.

Также когнитивные функции можно укрепить за счет включения в рацион авокадо, шпината и рукколы. Они богаты витамином K, лютеином и полезными жирами, поддерживающими эластичность сосудов и замедляющими старение мозга.

Ранее кардиолог рассказал, что для стимуляции перистальтики кишечника и предотвращения запоров необходимо съедать по одной ложке семян чиа в течение дня.