Диетолог Джусти: скумбрия и капуста помогают защититься от простуды

Фото: 123RF/lacheev

Включение некоторых продуктов в осенний рацион поможет снизить риск простудных заболеваний. Об этом рассказала диетолог Лара Джусти в разговоре с изданием Daily Mirror.

Эксперт посоветовала добавить в ежедневное меню рыбу жирных сортов и грибы. К примеру, скумбрия, вешенки и шиитаке содержат большое количество витамина D – микроэлемента, который играет важную роль в поддержании работы иммунной системы.

Кроме того, специалист отметила важность регулярного употребления продуктов, богатых витамином C. Капуста, шпинат и цитрусовые способствуют укреплению иммунитета, а также считаются простой и эффективной профилактикой простуды в период холодов.

Ранее эндокринолог рассказала, что при простуде рекомендуется исключить из рациона фастфуд и красное мясо.