06 октября, 17:09
Питание
Фото: 123RF/beats1
Отказ от соблюдения принципов сбалансированного рациона может спровоцировать нарушения психоэмоционального состояния. Об этом сообщила гастроэнтеролог Татьяна Головчанская в беседе с "Лентой.ру".
По словам специалиста, неправильное питание приводит к дефициту серотонина, дофамина, мелатонина – гормонов, отвечающих за регуляцию настроения и сна. Тем самым повышается риск тревожности, хронической усталости, эмоциональной неустойчивости и проблем с ночным отдыхом.
Чтобы предотвратить вероятность появления психических патологий, эксперт посоветовала употреблять около 50 разных продуктов в течение недели. Такое обилие пищи позволит насытить организм клетчаткой и микроэлементами, необходимыми для поддержания микрофлоры кишечника.
При этом полностью отказываться от неполезной еды не стоит, подчеркнула Головчанская. Строгие ограничения могут негативно отразиться на моторике ЖКТ и психоэмоциональном состоянии. Такая пища не принесет серьезного вреда, если будет составлять не более 10–15% от общего рациона.
Ранее эндокринолог рассказала, что во время простуды человеку следует исключить из рациона фастфуд и красное мясо.
Читайте также
Корегин Владислав
