Врач Карпенко перечислил продукты питания для поддержания здоровья волос

Для роста и улучшения качества волос необходимо соблюдать принципы сбалансированного питания, добавив в ежедневное меню некоторые продукты. Об этом сообщил доцент кафедры поликлинической терапии РНИМУ им. Н. И. Пирогова Дмитрий Карпенко в разговоре с "Газетой.ру".

По словам специалиста, существенную пользу волосам принесет миндаль. Он богат витамином E, улучшающим микроциркуляцию в коже головы и обеспечивающим питание волосяных луковиц. При этом орех является источником полиненасыщенных жирных кислот – благодаря им волосы становятся более эластичными, мягкими и шелковистыми.

Кроме того, эксперт отметил важность регулярного потребления тыквенных семечек, в которых содержится большое количество цинка. Этот микроэлемент принимает активное участие в синтезе половых гормонов и способствует регуляции обменных процессов в коже и волосяных фолликулах.

Также врач посоветовал включить в рацион чечевицу, наполненную витаминами группы B, и болгарский перец, который способствует синтезу коллагена. Еще одним полезным продуктом считается морковь – за счета получения достаточного количества витамина А волосы приобретают здоровый блеск, реже пачкаются и становятся менее ломкими.

Ранее инфекционист рассказала, что проблемы с работой кишечника могут привести к сухости и ломкости волос.