Уфимские врачи объяснили, каким должен быть здоровый завтрак

Завтрак способен принести огромную пользу здоровью при соблюдении некоторых правил. Об этом рассказали врачи Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе, слова которых приводит UfaTime.ru.

Специалисты отметили, что утренний прием пищи следует проводить в течение первого часа после пробуждения, даже если это будет легкий перекус. Кроме того, эксперты подчеркнули важность употребления напитков в любом виде – горячем или холодном.

Медики заявили, что утром рекомендуется отдавать предпочтение продуктам с клетчаткой, поскольку пищевые волокна благотворно влияют на моторику ЖКТ. Этот микроэлемент можно получить из крупы, цельнозернового хлеба, овощей и фруктов.

Также на завтрак допустимо съедать небольшое количество насыщенных жиров, например яиц в виде яичницы или омлета. Они помогают активизировать пищеварение и стимулируют отток желчи.

Ранее диетолог рассказала, что завтрак снижает риск развития репродуктивных нарушений у женщин.