Диетолог Мамина самые полезные продукты для поддержания здоровья костей и зубов

Чтобы поддерживать оптимальное состояние зубов и костей, рекомендуется включить в рацион ряд продуктов питания. Об этом сообщила терапевт, диетолог Арина Мамина в разговоре с UfaTime.ru.

По словам специалиста, ежедневное меню должно включать в себя сыр, молоко и йогурт. Такая пища богата кальцием и казеином – белком, который помогает минералу дольше сохраняться в организме.

Кроме того, существенную пользу принесут сардины и лосось. Рыба содержит в своем составе витамин D и омега-3, способствующие снижению воспалительного процесса в костной ткани.

Также эксперт посоветовала как можно чаще питаться шпинатом, петрушкой и брокколи. Они являются источником витамина K, который направляет кальций в кости, а не в сосуды.

Мамина подчеркнула, что для укрепления костей и зубов необходимо добавить в рацион миндаль и кунжут. Это обусловлено наличием магния – элемента, без которого кальций плохо усваивается организмом.

Ранее врач рассказала, что для профилактики аритмии и нормализации артериального давления рекомендуется регулярно потреблять сухофрукты.