Физиотерапевт Диас посоветовала есть яичницу-болтунью с хлебом и авокадо на завтрак

Качественный прием пищи утром поможет человеку оставаться энергичным на протяжении всего дня. Об этом заявила физиотерапевт и персональный тренер Крис Диас в беседе с изданием ABC.

По словам эксперта, идеальным завтраком считается ломтик ржаного, заквасочного или полбяного хлеба с авокадо и яичницей-болтуньей. Такое сочетание способствует поддержанию мышечной массы, улучшению когнитивных функций и метаболизма.

Специалист объяснила, что в яйцах, полезном хлебе и авокадо содержится много омега-3 и омега-6 жирных кислот, а также большое количество качественного белка. Эти микроэлементы помогает избежать усталости и сохранить бодрость на весь день.

Диас подчеркнула, что при планировании физической активности перед завтраком человеку допускается употребление черного кофе с добавлением сливочного масла.

Ранее эндокринолог рассказала, что утром не рекомендуется есть сладкие хлопья и колбасы.