Мужчинам нужно тренироваться в два раза чаще, чем женщинам

Фото: 123RF/dotshock

Группа ученых из медицинских центров США и клиники при Университете Цинхуа в Китае пришли к выводу, что для снижения риска преждевременной смерти женщинам можно тренироваться в два раза реже, чем мужчинам.

Специалисты проанализировали данные более 400 тысяч американцев, которые участвовали в Национальном опросном обследовании здоровья с 1997 по 2019 годы. В анкетах, 55% которых принадлежало женщинам, ученые обращали внимание на различные виды активности: ходьбу, полноценные силовые тренировки и кардиоупражнения. Они сопоставили данные о частоте, типе, интенсивности и продолжительности тренировок у женщин и мужчин, а затем с помощью статистического анализа выявили взаимосвязь между этими параметрами и смертностью, в том числе от болезней сердца и сосудов.

В результате оказалось, что риск смерти у людей, регулярно занимающихся спортом, ниже: на 25% у женщин и на 15% у мужчин. Также ученые пришли к выводу, что 300 минут тренировок в неделю помогают мужчинам снизить риск преждевременной смерти на 18%, тогда как женщинам достаточно для этого заниматься всего по 140 минут. Если же девушка будет тратить на спорт те же 300 минут, то риск смерти упадет на 24%, говорится в статье, опубликованной в Journal of the American College of Cardiology.

Ранее психиатр рассказал, что бег, плаванье и тренировки в зале повысят уровень выработки эндорфинов и позволят легче перенести физическую боль.