Для профилактики нехватки вещества следует есть кунжут, листовую зелень и молочные продукты
Фото: 123RF/liudmilachernetska
Плохое состояние кожи, волос, ногтей, а также судороги, покалывание в пальцах, быстрая утомляемость и кариес могут сигнализировать о дефиците кальция в организме. Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
При нехватке микроэлемента часто возникает кариес, зубы расшатываются, ухудшается состояние десен. По ночам появляются судороги и покалывание в кончиках пальцев. Возникает апатия, усталость, что пожилые люди часто списывают на возраст. Учащаются переломы, особенно у женщин в период менопаузы.
Дефицит кальция отражается и на внешности: ногти слоятся, становятся ломкими, на коже возникают высыпания, а волосы тускнеют.
При появлении этих симптомов следует обратиться к врачу, который проведет диагностику. Если кальция не хватает, специалист назначит препараты.
Для профилактики дефицита вещества диетолог советует употреблять молочные продукты, кунжут, листовую зелень. Микроэлемент лучше усваивается в вечернее время.
Ранее ученые установили, что около 35% случаев колоректального рака можно предотвратить с помощью потребления продуктов, богатых кальцием и клетчаткой.