Поддержка родителей и своевременная подготовка к экзаменам снизят стресс ребенка

Фото: 123RF/marselin888

Перед экзаменами ребенку нужна поддержка, поэтому родители должны в него верить, помогать с оптимизацией времени для учебы и отдыха. Кроме того, важно сосредоточиться на позитивном результате. Об этом Москве 24 рассказала педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра (ГППЦ) столичного департамента образования и науки Оксана Голерова.

Эмоциональное состояние ребенка зависит от поведения членов семьи. Именно родители способны создать комфортную атмосферу или, наоборот, накалить ее.

Поэтому взрослым необходимо показывать уверенность, поддерживать ребенка и помогать с организацией режима дня. Школьник должен видеть, что любовь родителей не измеряется баллами. Специалист подчеркивает, что важно настроиться на позитивные установки, но не принижать значимость экзаменов.

Также ощущение уверенности подкрепит обсуждение альтернативных вариантов развития событий. Так ребенок поймет, что достичь целей можно разными путями.

Правила для будущих выпускников:

• составить план подготовки и отвести на каждый предмет конкретное время;
• регулярно прорабатывать сложные темы;
• найти для себя действенный способ изучения материала: конспекты, консультации с учителями, прохождение пробных вариантов экзамена, проговаривание темы вслух;
• периодически отдыхать и восполнять ресурсы. Для одних это может быть спорт, для других – рисование или чтение;
• при ухудшении эмоционального состояния проконсультироваться со школьным педагогом-психологом.

Откладывание подготовки на последний месяц недопустимо: постепенное и своевременное изучение материалов повысят уверенность в успехе и снизят уровень тревоги, заключила эксперт.

Ранее психолог рассказала, что витамин С, распределение легких дел в течение дня и его приятное завершение помогут легче справиться со стрессом в начале недели.