Фото: 123RF/diy13
Укрепить сосуды в пожилом возрасте поможет средиземноморская диета, которая отличается обилием пищевых волокон и высоким содержанием полезных жиров. Об этом Москве 24 рассказала главный гериатр департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина.
Естественное старение организма, заболевания и неправильное питание влияют на эластичность сосудов, из-за чего они становятся более жесткими. Для улучшения их качества врач рекомендует исключить из рациона продукты с высоким содержанием соли, сахара и животных жиров.
По словам эксперта, соленая пища способствует повреждению сосудов, так как повышает их чувствительность к гормонам, которые вырабатываются при стрессе. Так же разрушительно действует и сахар – чрезмерный уровень глюкозы увеличивает риск сахарного диабета. Что касается животных жиров, то они часто становятся "виновниками" развития атеросклероза.
Также эксперт рекомендует заниматься физической активностью. Например, проходить ежедневно 8–10 тысяч шагов. Однако у каждого своя "норма", ее назначает лечащий врач, исходя из состояния пациента.
Ранее врач-диетолог и эндокринолог рассказала о средиземноморской диете и объяснила, почему она снижает риск развития инсульта и инфаркта.
Читайте также
Старкина Маргарита
