Врач Ахапкин дал советы по улучшению работы головного мозга

Головной мозг является главным органом центральной нервной системы человека. Любые сбои в его работе негативно отражаются на жизнедеятельности организма. Расскажем о наиболее распространенных болезнях мозга и мерах профилактики опасных недугов.

Заболевания

Фото: 123RF/atlasfoto

Одной из самых известных патологий мозга считается деменция, заявили в пресс-службе Центральной городской клинической больницы №24 Екатеринбурга со ссылкой на доктора медицинских наук, профессора Ларису Волкову.

По словам эксперта, деменция может прогрессировать на фоне заболеваний щитовидной железы и сахарного диабета. Для обратимых форм этого недуга, связанных с перенесенными инсультами и инфекциями в острой стадии, существует специфическое лечение.

Что касается разновидностей необратимых деменций, то в большинстве случаев речь идет о болезни Альцгеймера – прогрессирующем неврологическом заболевании, при котором клетки мозга постепенно истощаются и умирают. Это ведет к потере умственных способностей, а именно памяти, речи и логического мышления.

Еще одной распространенной нейродегенеративной патологией является болезнь Паркинсона, которая характеризуется гибелью мозговых структур, отвечающих за плавность движений и их быстроту.

Методы профилактики

Фото: 123RF/peopleimages12

Чтобы избежать проблем с функционированием мозга в пожилом возрасте, необходимо соблюдать несколько простых рекомендаций, рассказал "Российской газете" заместитель директора Московского НИИ психиатрии – филиала ФГБУ "НМИЦ психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского" Минздрава России Роман Ахапкин.

Эксперт отметил, что важно поддерживать социальные связи. Благодаря активному общению с друзьями, знакомыми и родственниками можно повысить удовлетворенность жизнью, а также эффективно бороться со стрессом и депрессией – состояниями, при которых когнитивные функции ухудшаются. Кроме того, сохранению остроты ума способствуют регулярные тренировки мозга.

Для этого отлично подойдут следующие занятия:

• решение головоломок;
• изучение иностранных языков;
• игра на музыкальных инструментах;
• чтение научно-популярных книг.

Фото: 123RF/sebra

Во время умственных упражнений, требующих концентрации, анализа и критического мышления, создаются новые нейронные связи. Тем самым снижается вероятность развития деменции.

Также Ахапкин подчеркнул, что для улучшения мозгового кровообращения рекомендуется уделять время физическим нагрузкам. При этом можно начать с простых прогулок, постепенно добавляя новые виды активности: бег, плавание, йога и танцы.

Фото: 123RF/Satori

Помимо спорта и социальной активности, человеку необходимо правильно питаться, включив в рацион продукты, содержащие полезные для мозга омега-3 жирные кислоты, овощи, фрукты и цельнозерновую пищу. Не менее важным фактором считается полноценный сон – во время ночного отдыха орган центральной нервной системы восстанавливает свои ресурсы.

Также Ахапкин рекомендовал следить за психическим и соматическим здоровьем. Контроль над стрессом поможет предотвратить когнитивные нарушения. При этом наибольшую пользу принесет выполнение дыхательных практик, медитация и прохождение психотерапии.

Ранее диетолог рассказала, что для улучшения работы мозга рекомендуется добавить в ежедневное меню чернику, голубику, ежевику и смородину. Сезонные ягоды содержат антоцианы, которые повышают приток крови к мозгу и снижают воспалительные процессы.