Диетолог Рихтер озвучила оптимальное время отхода ко сну

Ночной отдых играет важную роль в замедлении старения и укреплении здоровья. Когда лучше ложиться спать, сообщила диетолог и эксперт по долголетию Мелани Мерфи Рихтер в беседе с HuffPost.

Сон является одним из мощнейших инструментов долголетия, отметила Рихтер. Важна не только его продолжительность, но и момент засыпания. Лучше вставать на рассвете и ложиться спать между 22 часами и полуночью. Это поможет поддерживать циркадные ритмы, гормональный баланс и восстановление клеток.

Но такой график не является обязательным для всех, указала эксперт. Важнее найти режим, соответствующий индивидуальному циркадному ритму, и придерживаться его регулярно. Даже привычка спать подольше в выходные может сбить естественные часы организма и навредить здоровью.

Ранее врач предупредил, что на фоне продолжительной бессонницы человек может столкнуться с неврологическими патологиями.