Врач Кузнецов: при отеках важно соблюдать питьевой режим

Соблюдение некоторых простых рекомендаций поможет эффективно бороться с отеками. Об этом врач-эндокринолог Максим Кузнецов рассказал в своем телеграм-канале.

Эксперт отметил, что при отеках следует максимально ограничить прием продуктов с солью, в том числе сыров, колбас и сосисок, поскольку они задерживают жидкость в организме. Согласно рекомендациям, человеку допустимо съедать не более 5 граммов соли в сутки.

Кроме того, специалист посоветовал употреблять небольшую горсть ягод и фруктов в течение дня, дополнив такой перекус белковой пищей, а также соблюдать питьевой режим. О нехватке воды может сигнализировать темный цвет мочи.

Также медик призвал придерживаться принципа гарвардской тарелки: 50% порции должна занимать клетчатка, 25% – сложные углеводы, а еще 25% – белок. Благодаря сокращению калорийности рациона можно справиться с отечностью.

Ранее нутрициолог рассказала, что груша помогает предотвратить вероятность появления запоров.