Исследователи установили, что креатин способствует снижению риска депрессий

Международная команда ученых пришла к выводу, что люди, которые потребляют больше креатина с пищей, реже имеют проблемы с психическим здоровьем. Результаты их работы опубликованы в журнале Nutritional Neuroscience.

Специалисты детально изучили данные Корейского национального обследования состояния здоровья и питания за 2022 год, в котором приняли участие 5 257 добровольцев в возрасте от 12 лет и старше.

Исследователи выяснили, что испытуемые с самым низким уровнем потребления креатина (менее 3,7 миллиграмма на килограмм массы тела в сутки) чаще имели выраженные симптомы депрессии, а также чаще сообщали о суицидальных мыслях и сильном стрессе. При этом у них наблюдался высокий уровень тревожности.

В свою очередь, участники, которые потребляли свыше 13,8 миллиграмма креатина на килограмм веса в течение дня, имели более устойчивую психику и реже сталкивались с психическим расстройствами.

По мнению ученых, креатин способствует улучшению энергетического обмена в головном мозге, что необходимо для оптимальной активности нейронов и устойчивости к стрессу. Кроме того, добавка оказывает антиоксидантный и противовоспалительный эффект.

Ранее стало известно, что ученые из Ульяновской области создали препарат для борьбы с раком простаты