Сомнолог Холл: употребление соленой и кислой пищи на ужин может вызвать бессонницу

Чтобы избежать проблем с засыпанием, человеку рекомендуется исключить некоторые продукты из вечернего рациона. Об этом заявила врач-сомнолог Кэтрин Холл в разговоре с изданием HuffPost.

Специалист посоветовала отказаться от употребления на ужин чипсов, соленых орешков, бекона или маринованных овощей. Пища, богатая солью, провоцирует задержку жидкости и повышение артериального давления, из-за чего организм не может отдохнуть в ночные часы.

Кроме того, эксперт отметила важность ограничения приема кислых продуктов, таких как помидоры, баклажаны, соевый соус, красное вино и сыры. Они считаются источником большого количества аминокислоты тирамина, которая стимулирует естественную активность мозга и мешает организму заснуть.

Сомнолог заявила, что негативное влияние на сон также оказывает острая пища. По ее словам, различные специи и перец чили содержат капсаицин – вещество, вызывающее резкий скачок температуры тела и препятствующее засыпанию.

Ранее диетолог рассказала, что злоупотребление жевательной резинкой может привести к разрушению зубной эмали.