Ученые обнаружили связь между нехваткой жидкости и утренней усталостью

Ученые из Университета Коннектикута пришли к выводу, что недостаточное количество жидкости в организме способно негативно влиять на качество сна и приводить к утренней усталости. Результаты их работы опубликованы в журнале SN Comprehensive Clinical Medicine.

Специалисты провели исследование, в котором приняли участие 18 студентов мужского пола. На протяжении четырех дней испытуемые соблюдали разные режимы употребления воды. Ученые измеряли уровень гидратации по цвету и составу мочи, а также фиксировали изменения массы тела.

По итогам анализа данных выяснилось, что поддержание оптимального водного баланса в организме способствовало более быстрому засыпанию и бодрому состоянию по утрам.

Также ученые отметили, что при легком обезвоживании участники спали в среднем на час дольше, однако они жаловались на трудности с засыпанием и имели более выраженную усталость после утреннего пробуждения.

Ранее исследователи из Германии установили, что сладкие газированные напитки повышают вероятность развития депрессии при избыточном употреблении.