Фото: 123RF/annanahabed
Подготовка организма к зимнему периоду требует соблюдения некоторых простых правил. Об этом
"Ленте.ру" заявил анестезиолог-реаниматолог, онколог-химиотерапевт Сергей Астафуров.
В первую очередь специалист посоветовал наладить режим ночного отдыха. Человеку необходимо ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время. При этом продолжительность
сна должна составлять не менее 7 часов в сутки.
Кроме того, эксперт отметил важность поддержания высокого уровня физической активности. Для профилактики различных сезонных инфекций следует заниматься домашней гимнастикой, посещать
бассейн, уделять время прогулкам и проводить тренировки в помещении.
Также медик призвал придерживаться принципов разнообразного питания. Ежедневный рацион в период холодов должен включать в себя овощи, фрукты, цельнозерновую пищу и продукты с высоким содержанием
белка.
Астафуров добавил, что в холодное время года необходимо регулярно проветривать жилые помещения, мыть руки и не допускать дефицита
витамина D в организме.
Ранее сомнолог
рассказала, что хронический недосып повышает риск развития болезни Альцгеймера.
Корегин Владислав