Фото: 123RF/oneinchpunch
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) понимает под физической активностью какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии, рассказала
"Чемпионату" тренер, специалист по ЛФК/АФК Евгения Жукова.
Термин "
физическая активность" относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок или в процессе работы и домашних дел. Тренировка же предполагает целенаправленную практику и адаптацию: человек улучшает навыки, укрепляет организм или учится управлять ресурсами. Активность – это то, чем человек ежедневно занимается в обычной жизни. Тренировка направлена на работу с конкретными группами мышц, считает специалист.
Для повышения уровня физической активности стоит выбирать подъем по лестнице вместо лифта, походы пешком в магазин вместо заказа доставки, пешие прогулки вместо поездок на транспорте. Если есть особенности здоровья, лучше включить в тренировочный процесс укрепление мышц и профилактику заболеваний, связанных с возрастом или недостатком движения, советует Жукова.
Ранее психиатр
рассказал: человеку рекомендуется ежедневно выделять время на физические нагрузки и интеллектуальную деятельность. Благодаря таким занятиям нейронные связи будут активно функционировать, что предотвратит риск утраты когнитивных навыков.
Никитина Алена