Фото: 123RF/photochicken
Для снижения риска инфаркта необходимо соблюдать несколько простых рекомендаций. Об этом заявила врач-кардиолог Юлия Лысакова в разговоре с
"Абзацем".
По ее словам, человеку важно придерживаться принципов
средиземноморского рациона или DASH-диеты. При таких режимах питания упор делается на употребление овощей, фруктов, рыбы, цельного зерна и оливкового масла, а также на максимальное сокращении соли, сахара и трансжиров.
Кроме того, специалист посоветовала регулярно заниматься спортом. В течение недели необходимо уделять не менее 150 минут на умеренную физическую активность (быстрая ходьба) или 75 минут на интенсивные тренировки (
бег, плавание).
Также эксперт подчеркнула, что вероятность нарушения кровоснабжения сердечной мышцы можно уменьшить за счет нормализации сна, коррекции
стресса, лечения тревожных расстройств и депрессии, отказа от курения и алкогольных напитков.
Ранее нутрициолог
рассказала, что ультраобработанная пища провоцирует развитие атеросклероза.
Корегин Владислав