Фото: 123RF/mklrnt
Соблюдение некоторых простых привычек после 40 лет поможет снизить риск серьезных проблем со здоровьем. Об этом заявила врач-терапевт, кардиолог Юлия Долгушева в беседе с
"Лентой.ру".
По ее словам, в зрелом и пожилом возрасте важно регулярно уделять время умеренной аэробной нагрузке (ходьба, плавание, велопрогулка) и силовым упражнениям. Такие занятия замедляют процессы уменьшения мышечной массы и поддерживают плотность
костей.
Кроме того, эксперт посоветовала сбалансированно питаться. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и рыба. При этом важно максимально ограничить потребление соли, сахара, алкоголя, колбас и другой пищи глубокой
переработки.
Также специалист подчеркнула, что после 40 лет необходимо отслеживать показатели давления, массы тела, окружности талии, глюкозы и холестерина в крови, отказаться от
курения, избегать регулярного недосыпа и своевременно участвовать в онкологических скринингах.
Ранее нутрициолог
рассказала, что ультраобработанные продукты провоцируют развитие атеросклероза.
Корегин Владислав