14:29
Образ жизни
Фото: 123RF/liudmilachernetska
Для укрепления иммунной системы в весенний период человеку следует выполнять несколько простых действий. Об этом заявили в пресс-службе Минздрава Подмосковья, ссылаясь на врача-терапевта Ольгу Сиваеву.
В первую очередь эксперт посоветовала включить в рацион ряд продуктов. Так, квашеная капуста насыщает организм витамином C и пробиотиками, зелень поддерживает кроветворение за счет фолиевой кислоты, а яйца и печень трески содержат белок, необходимый для строительства клеток.
Кроме того, специалист отметила важность соблюдения режима сна. Благодаря качественному ночному отдыху можно восстановить гормональный баланс и избежать нарушений циркадного ритма, которые ослабляют защитные функции организма.
Также медик подчеркнула, что весной рекомендуется ежедневно уделять не менее 15 минут на прогулку в солнечную погоду для восполнения дефицита витамина D. При этом важно увлажнять слизистые: из-за отопления они могут "пересушиваться", что может привести к заражению сезонными вирусами.
Ранее отоларинголог рассказал, что хронический недосып провоцирует появление морщин на лице.
Читайте также
Корегин Владислав
