Кардиолог Абельян назвал надежный показатель хорошего сна

Качество ночного отдыха можно определить по своему состоянию после обеда. Об этом кардиолог Хосе Абельян заявил изданию El Espanol.

Если после обеда человека не клонит в сон и он не ощущает усталости, это признак того, что прошлой ночью он хорошо спал. В таком случае режим дня выбран правильно и стоит его придерживаться в дальнейшем, отметил Абельян.

Если же качество ночного сна недостаточно хорошее, это можно исправить. Солнечный свет по утрам положительно отражается на работе внутренних часов, поэтому после пробуждения следует открыть шторы. Перед сном важно воздержаться от физических упражнений, синего света экранов смартфонов, обильного и позднего ужина. Также следует создать в спальне комфортную температуру, подытожил эксперт.

Ранее стало известно, что почти половина россиян недосыпает и испытывает трудности с ночным отдыхом. Главной причиной бессонницы участники опроса назвали стресс, но к врачу обращались менее 10%.