Педиатр Пин назвал пять привычек, которые провоцируют бессонницу

Пять ежедневных привычек могут провоцировать проблемы со сном, рассказал педиатр Гонсало Пин в беседе с изданием Vanitatis.

Эксперт считает, что после пробуждения следует около 30 минут находиться под воздействием солнечного света, чтобы нормализовать циркадные ритмы и улучшить качество ночного отдыха. Однако мало кто следует этому правилу.

Также бессонницу провоцируют поздние занятия спортом. Циркадные ритмы нарушаются, если дневной сон длится более 20–30 минут. Кроме того, педиатр посоветовал не пользоваться смартфоном вечером и не менять привычный график бодрствования и сна в будни и выходные.

Ранее врач рассказал, что сосудосуживающие капли могут вызывать бессонницу и головную боль. При частом использовании средств от насморка развивается медикаментозная зависимость.