Эксперт Царева: сонливость весной может возникать из-за недостатка витаминов

Из-за увеличения светового дня людям должно быть легче просыпаться. Если этого не происходит, речь идет о проблемах, заявила врач-сомнолог Елена Царева в беседе с "Радио 1".

Первой причиной весенней сонливости является нехватка витаминов. За зиму организм истощает их запасы. Дефицит витамина D, который образуется на солнце, мешает бодрствовать. Такой же эффект оказывает нехватка железа, витаминов группы B и йода, влияющих на работу щитовидной железы.

Другим фактором медик назвала обострение психических состояний, среди которых депрессия и тревожное расстройство. Привычка зимовать тоже сказывается на сонливости: люди продолжают плотно зашторивать окна и тем самым лишают себя утреннего солнца. Иногда достаточно впустить в квартиру его лучи, чтобы помочь себе, считает Царева.

Ранее медик подчеркнула, что для профилактики дневной сонливости следует отказаться от включения сладостей и выпечки в обеденный рацион. При этом необходимо употреблять пищу в спокойном темпе, не на бегу.