Терапевт Чистик: короткая прогулка ведет к снижению сонливости после обеда

Соблюдение некоторых простых правил поможет предотвратить сонливость после дневного приема пищи. Об этом заявила врач-терапевт Ольга Чистик в беседе с "Лентой.ру".

В первую очередь эксперт посоветовала есть на обед продукты, богатые белком и растительной клетчаткой – рыбу, птицу, мясо, бобовые, творог, овощи, фрукты. Такая пища обеспечивает длительное насыщение и помогает избежать резких скачков уровня сахара в крови.

Кроме того, специалист отметила, что после обеденного перерыва на еду рекомендуется совершить короткую прогулку в течение 10–15 минут. Благодаря умеренной физической активности на свежем воздухе можно предотвратить упадок сил.

Медик подчеркнула, что для профилактики дневной сонливости следует отказаться от включения сладостей и выпечки в обеденный рацион. При этом необходимо употреблять пищу в спокойном темпе, не на бегу.

Ранее гастроэнтеролог рассказала, что интервальное голодание может привести к застою и сгущению желчи.