Врач Мальцев дал советы, как сохранить здоровье суставов после 50 лет

Чтобы избежать проблем с суставами после 50 лет, человеку необходимо регулярно заниматься спортом. Об этом заявил врач-травматолог, ортопед Илья Мальцев в беседе с "Лентой.ру".

По его словам, наиболее полезным видом физической активности считается плавание: оно способствует укреплению мышечного корсета и одновременно исключает осевую нагрузку. Также благотворное влияние окажут вечерние прогулки, ходьба, йога и велотренажеры.

Кроме того, эксперт подчеркнул, что для поддержания здоровья суставов важно придерживаться сбалансированного рациона. Ежедневное меню должно включать в себя продукты с высоким содержанием витаминов С, А, Е, меди, цинка, селена, марганцам и омеги-3.

Также специалист отметил важность регулярного прохождения медицинских обследований. Проведение МРТ или УЗИ суставов раз в 1–2 года поможет выявить опасные патологии на ранней стадии развития.

Ранее гериатр рассказал, что йога помогает снизить риск саркопении и преждевременного старения.