Невролог Идоко поделилась рекомендациями по улучшению работы мозга

Соблюдение некоторых простых привычек поможет сохранить здоровье мозга. Об этом заявила невролог Кимберли Идоко в беседе с изданием EatingWell.

В первую очередь, эксперт посоветовала придерживаться стабильного режима сна. Благодаря качественному ночному отдыху и отказу от использования гаджетов перед сном можно избежать проблем с выработкой мелатонина и успокоить нервную систему.

Кроме того, специалист призвала уделять время физической активности. Это обусловлено тем, что регулярные нагрузки улучшают кровообращение и увеличивают приток кислорода к головному мозгу.

Также врач рекомендовала выделять в течение дня так называемые периоды "когнитивной тишины". Короткие паузы без постоянного потока информации, уведомлений и цифровых стимулов способствуют поддержанию концентрации и ясности ума.

Ранее ученые из США заявили, что говядина помогает улучшить внимание и память у женщин.