22 сентября, 17:38
Образ жизни
Фото: 123RF/yaroslavastakhov
Чтобы оценить свое физическое здоровье, человеку будет достаточно выполнить одно простое упражнение. Об этом рассказала директор отдела комплексных подходов Национальной службы здравоохранения Великобритании Селина Лим в интервью изданию Metro.
По ее словам, необходимо простоять на одной ноге без поддержки в течение 30 секунд. Если баланс удерживается плохо, это может быть поводом для дополнительного внимания к физическому состоянию.
Эксперт отметила, что по мере старения организма чувство равновесия ослабевает одним из первых. К примеру, при невозможности удерживать баланс даже несколько секунд после 65 лет повышается риск падений, утраты самостоятельности и даже летального исхода.
Специалист подчеркнула, что устойчивость в этой позиции также зависит от силы мышц и состояния нервной системы. При этом в норме взрослые люди от 18 до 39 лет должны удерживать такую позу около 43 секунд, в 40–49 лет – 40 секунд, а в 50–59 лет – 37 секунд.
Лим добавила, что у людей в возрасте от 60 до 69 лет норма снижается до 30 секунд, в 70–79 лет – до 18, а после 80 – до 5 секунд. Для снижения рисков она рекомендовала регулярно тренировать равновесие и поддерживать двигательную активность.
Ранее психиатр рассказала, что для снятия приступа тревоги нужно задействовать все органы чувств.
Читайте также
Корегин Владислав
