02 сентября, 17:43
Образ жизни
Фото: 123RF/peopleimages12
Правильно подобранная физическая нагрузка в зрелом возрасте способствует поддержанию жизненного тонуса и здоровья суставов. Об этом сообщила тренер Адель Набиева в разговоре с "Лентой.ру".
По словам специалиста, при выборе спортивных занятий люди старше 40 лет должны акцентировать свое внимание на безопасности опорно-двигательного аппарата: с возрастом колени, позвоночник и тазобедренные суставы становятся более уязвимыми.
Эксперт отметила, что наибольшую пользу суставам принесут тренировки с низкой ударной активностью. Кроме того, после 40 лет важно увеличивать мышечную массу, поддерживая эластичность волокон и их функциональность.
В качестве примера оптимального вида физической активности Набиева назвала силовые занятия с включением аэробной нагрузки в сочетании с йогой или пилатесом. Практики помогут проработать гибкость и силу глубоких мышц-стабилизаторов.
Ранее эксперт рассказал, что регулярные велопрогулки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и снижению уровня холестерина в крови.
Читайте также
Корегин Владислав
