Сомнолог Золотарева назвала лучшее время для дневного сна

Лучшим временем для дневного сна является промежуток между 13:00 и 15:00, когда уровень энергии в организме снижается естественным образом, рассказала "Газете.ru" сомнолог Наталия Золотарева.

Сон позднее 15:00 способен нарушить циркадные ритмы, затрудняя засыпание ночью и вызывая усталость после пробуждения. Стоит учитывать и окружающие условия. Шум, свет или неудобная поза мешают полноценному отдыху, предупредила эксперт.

Чтобы дневной сон был комфортным, стоит затемнить комнату, использовать маску для глаз и беруши. В помещении должно быть достаточно прохладно и влажно. Лучше поспать не более 30 минут, заключила Золотарева.

Ранее сомнолог рассказал, что дневной сон улучшает концентрацию и заряжает бодростью. Продолжительность такого отдыха не должна превышать 20–30 минут.