Врач Кашух рассказала, как снизить риск возникновения сахарного диабета

Чтобы предотвратить вероятность появления сахарного диабета, человеку следует соблюдать несколько простых рекомендаций. Об этом заявила врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух в беседе с RT.

В первую очередь, эксперт посоветовала максимально ограничить прием рафинированных углеводов и блюд с высоким гликемическим индексом. Избыток таких продуктов вызовет истощение компенсаторных механизмов поджелудочной железы.

Кроме того, специалист призвала включить рацион ферментированную пищу и продукты с клетчаткой – овощи, бобовые и цельные крупы. Они способствуют поддержанию микрофлоры кишечника и снижению риска развития эндокринного заболевания.

Также Кашух рекомендовала регулярно уделять время физической активности (ходьба, плавание, велосипед) и следить за показателями массы тела. Удержание веса в здоровых пределах и умеренные нагрузки помогут избежать возникновения диабета.

Ранее диетолог рассказала, что сильная жажда и голод могут свидетельствовать о высоком уровне сахара в крови.